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Stage de Gym - St Julien en Born

Dimanche 10 Janvier 2016, à Saint-Julien-en-Born, l’UFOLEP des Landes organisait un stage de gym, pour les animateurs des associations de gymnastique.

Encadrées par la coach Martine, les 18 personnes présentes et plus motivées que jamais, ont pu découvrir à travers ce stage de nouvelles pratiques gymniques qu’elles pourront dès à présent développer au sein de leur association.

Pour commencer cette journée, un petit déjeuner collectif a été organisé à 9h30, boisson chaudes et gâteaux étaient au rendez-vous. Les participantes profitent de ce moment pour échanger sur leur mode de fonctionnement dans leur association. 

10h00 le cours peut enfin commencer, Martine fait découvrir à l’ensemble des participantes une nouvelle technique de gym venue tout droit du Canada : le POUND. Cette méthode consiste à faire des exercices en marquant le rythme avec ses baguettes.

Sur de la musique candencée (Bob Sinclar, ACDC ...), les filles enchaînent les exercices debout de renforcements musculaires et ce durant 30 minutes. 10h30 les participantes s'arrêtent pour une pause bien méritée. 

 

10h35, passage au sol, les muscles sont de nouveau mis à contribution. Abdos, quadriceps, fessiers toutes les parties du corps sont sollicitées. Le rythme s’accélère, la fatigue commence à se faire ressentir. Les participantes s'encouragent et tentent de suivre Martine.

 

11h00 fin du premier cours, c’est le moment d’échanger toutes ensemble sur l'activité. Martine entend les critiques positives et négatives que ses élèves lui font parvenir.

BILAN :
- Une activité énergivore

- Une pratique ludique et simple

- Une gymnastique facilement adaptable

Des changements de positions très fréquemment, c’est donc plus difficile de trouver la bonne.

- L’activité doit se faire sous un rythme assez soutenu, ce qui n’est pas facile pour tous.

Une fois ce bilan terminé, les filles entament leur deuxième activité de la matinée : le PILATE.
Martine ajoute des variantes à cet exercice avec un accessoire, une grande frite en mousse !


Le Pilate qu’est-ce que c’est ? C'est une activité qui a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire. Ici le cardio est moins sollicité que pour le Pound. L'important est de réaliser les bonnes postures.


BILAN :
- Activité de détente
- Nécessite une phase d'adaptation pour réaliser les postures

12h30 tout le monde part en direction du restaurant, afin de récupérer des forces pour l'après-midi et partager de nouveau un moment convivial.

Au programme de l’après-midi : Pilate sur ballon et Zumba

 

Vous trouverez sur le lien suivant l’intégralité des photos du stage --> 


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